Info om landeveisgruppa

Landevei - Racer 2012

• Tre fellestreninger i uka fra 1. april

   Tirsdager, 18:00

  Torsdager, 18:00

  Søndager, 09:00 

   

  • Alle turer starter fra KVS (Kongsberg Videregående Skole)

• Alle fellestreninger er planlagt på forhånd

• Torsdager er primært tempotrening / interval trening:

  • Partempo, 3-4 mann med 15-20 sekunder i front

  • Lagtempo, 10-15 mann i rulle

  • På Fiskumsletta, Lågendalen, Numedal, Jondalen, enklere terreng i starten, mer variert etterhvert

  • Detaljert opplegg er laget og ligger under treningsplan

• Søndager er roligere langtur:

  • Primært rolige langturer a 2-4 timer

  • Drilling av rullekjøring

  • Fart og tempotrening vil bli lagt inn

Fokus på :

• Vi skal kjøre effektivt

• Ingen bråe aksellerasjoner, luker tettes kontrollert – tenk på han bak deg!!

• Utnytte terrenget maksimalt - høy fart utfor, godt trøkk på flatene, kontrollert oppover

• Ikke ligge med hjul overlapp!!!

• Reis deg opp i tråkket, skyv ikke sykkelen bakover!!!

• De som sitter foran sitter nede i bukken

• Vi sier ifra før vi skal ut av rulla, og vi rekker opp hånda i hvilerekka når vi går ut

• Alle må ha navn på hjelmen ( bak og på sidene)